"Süper yaşlanma" (super aging), insanların yaşlılık dönemlerinde fiziksel ve zihinsel olarak olağanüstü sağlıklı ve aktif kalmasını ifade eden bir terimdir. Süper yaşlanan bireyler genellikle 70'lerin üzerindeki yaşlarına rağmen, tipik yaşlılık semptomlarından uzak durur ve hatta bazıları 90 yaş ve üzerine ulaşırken bile bağımsız bir yaşam sürdürebilirler.

Süper Yaşlanmanın (Super Aging) Sırları 

Süper yaşlanmanın ana özellikleri arasında yüksek düzeyde fiziksel kondisyon, sağlam zihinsel sağlık, düşük hastalık riski ve genel olarak yüksek yaşam kalitesi bulunur. Bu kişilerin genellikle aktif bir sosyal yaşamı vardır, düzenli olarak egzersiz yaparlar, dengeli bir diyet benimserler ve zihinsel aktivitelerle meşgul olurlar.

Genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı alışkanlıklarının da uzun ömür üzerinde büyük etkisi olduğu belirtiliyor. İşte bu konuda yapılan araştırmaların ortaya çıkardığı bazı ipuçları:

Yüz yaşını aşan insanları araştıran Dan Buettner, dünyanın en uzun yaşayan insanların ortak özelliklerini şu şekilde belirledi:

  • Bitki bazlı bir diyet- baklagiller, tam tahıllar, sebzeler
  • Yürüyüş, ve bahçe işleri gibi doğal hareket imkanları
  • Bir amaca sahip olma duygusu
  • Bir inanç topluluğuna ait olma
  • Günlük olarak şekerleme yapma veya rahatlamak için başka yollar bulma
  • Aşırı yememe ve güneş batışından sonra yemek yememe

Bazı insanlar, ne yedikleri veya ne kadar yedikleri önemli olmaksızın, genetik olarak daha geç yaşlanmaya yatkın olabilirler.

Süper Yaşlanma ve Genetik İlişkisi

Albert Einstein Tıp Fakültesi'ndeki bir araştırma ekibi, 90 ve 100 yaşlarındaki insanları ve çocuklarını inceleyerek, uzun yaşam ile koruyucu genler arasında güçlü bir bağlantı buldu. Araştırmalar, koruyucu genlere sahip olan kişilerin yaşlılık hastalıklarını 20 ila 30 yıl daha uzun süre engellediğini gösteriyor.

Sonuç olarak, uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırları arasında genetik faktörlerin yanı sıra sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının da önemli olduğunu söyleyebiliriz. Egzersiz, sağlıklı beslenme, zihinsel aktiviteler ve sosyal bağlar, yaşam süresini ve kalitesini artırır. Ancak, her bireyin yaşlanma süreci farklı olduğundan, kişiselleştirilmiş bir yaklaşımın önemli olduğunu unutmamak gerekir. Süper yaşlanma konusu, yaşlılıkla ilgili yaygın olan olumsuz stereotipleri sorgulatır. Bu bağlamda, yaşlılık döneminin aktif, tatmin edici ve anlamlı bir yaşamın devamı olarak görülmesini teşvik edilebilir. 

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!