Zencefil Nedir? Zencefilin Faydaları Neler? Nasıl Tüketilir?

Zencefil, kökeni Güneydoğu Asya'ya dayanan ve yiyeceklere lezzet katan bir bitkidir.

Zencefil, kökeni Güneydoğu Asya'ya dayanan ve yiyeceklere lezzet katan bir bitkidir. Tarih boyunca alternatif tıpta sık kullanılan zencefil, sağlık üzerinde bir dizi olumlu etkiye sahiptir. İşte zencefilin sağlığa 9 faydası!

1.  Sindiriminizi İyileştirebilir

İçeriğindeki gingerol etken maddesi sayesinde anti-inflamatuar etki gösteren zencefil, sindirim sürecini ve metabolizmayı hızlandırır. Hazımsızlık, ülser, kabızlık ve ishal gibi sorunlar yaşayanlar, diyetlerine düzenli olarak taze veya toz zencefil ekleyebilir. Kalp, tansiyon, böbrek ve bağırsak hastalığı olanların ise toz zencefil kullanması önerilmez. Zencefil, sindirim sisteminde hareketliliği artırır ve yediğimiz yiyecekleri parçalamaya yardımcı olan sağlıklı enzimlerin görevini kolaylaştırır. Yapılan çalışmalar, zencefil tüketenlerin, tüketmeyenlere göre sindirim sistemlerinin iki kat daha hızlı olduğunu gösteriyor.

2.  Bağışıklığı Güçlendirebilir

Taze zencefilde bulunan biyolojik aktif bileşik olan gingerol, antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahiptir. Ayrıca zencefil, antioksidan ve anti-inflamatuar etkilidir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. Zencefilin, öksürüğü azaltıcı, enfeksiyonlarla mücadele edici, baş ağrılarını hafifletici, grip ve soğuk algınlığı gibi belirtiler ile başedici etkisi vardır.

3.  PMS Semptomlarını Hafifletir

Adet sancısı varlığında zencefil kullanımı ağrıyı daha yönetilebilir hale getirir. Adet döngüsünün ilk üç günü zencefil kullanmak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurken, anti-inflamatuar özellikleri PMS'yi (adet öncesi gerginlik sendromunu) ve şişliği hafifletmeye yardımcıdır.

4.  Bulantı ve Mide Rahatsızlığını Hafifletir

Zencefilin en iyi bilinen etkilerinden biri mide bulantısını hafifletmesidir. Araç hareketinden, migrenden, sabah bulantısından veya genel mide problemlerinden kaynaklanan rahatsızlıklarda, zencefil mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Bu etki, anti-inflamatuar özellikleri, daha iyi sindirim duyarlılığı ve vücudu sakinleştirmek için kan basıncını düzenleyen hormonlar sayesinde gerçekleşir.

5.  Ağrıyı Azaltır

Zencefil doğal bir ağrı kesicidir. Gingerol, vücutta ağrıya neden olan bileşikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Zencefil, anti-inflamatuar etkisi sayesimde, artrit ile ilişkili ağrıyı azaltır ve eklem hareketliliğini artırır.

6.  Daha Sağlıklı Cilt

Zencefil, antioksidan içeriği, kan dolaşımını artırması ve antiseptik özellikleri ile cilt sağlığınızı iyileştirir. Antioksidanlar cildi UV ışınlarından korur ve kolajenin parçalanmasını yavaşlatır. Böylece cildiniz daha genç ve gergin görünür. Antiseptik özellikler, akne semptomlarını iyileştirir ve akne nedeniyle oluşan lekelerin tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca tahriş olmuş cildin iyileşmesine yardımcı olur.

7.  Kilo Kaybına Yardımcı

Bazı çalışmalar, zencefil tüketiminin kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermiştir. Zencefil, insülin seviyelerini kontrol altında tutar, metabolizmayı hızlandırır ve egzersiz sonrası iyileşmeyi destekler. Metabolizmanızı hızlandırarak ve aşırı yemeyi önleyerek kilo kaybına yardımcı olur. Kilo verme yolculuğunuzda egzersiz rutininize zencefilinde yer aldığı sağlıklı bir diyeti eklemeyi unutmayın.

8.  Kardiyovasküler Hastalıkları Önler

Zencefil, kanı inceltici etkisiyle kardiyovasküler sorunları önlemeye yardımcı olur. Zencefil, kan basıncını ve kolesterolü düşürerek kalp sorunlarını önlemeye yardımcı olur. Kolesterol birikimi arterleri tıkayabilir ve kalp problemleri riskini artırabilir. Zencefil ayrıca dolaşımı iyileştirir ve kan şekerini düşürerek kalbinizin en iyi performansta kalmasına yardımcı olur. Kalp, tansiyon, böbrek ve bağırsak hastalığı olanların ise toz zencefil kullanması önerilmez Bu hastalıklara sahip kişilerin mutlaka hekimlerine danışması gerekir.

9. Beyin Fonksiyonunu İyileştirir

Kronik inflamasyon zamanla beyni etkiler ve bu da bilişsel fonksiyonlar, zihinsel sağlık sorunları veya Alzheimer gibi hastalıklara neden olabilir. Zencefil, inflamasyonu azaltır ve güçlü antioksidanlar sayesinde beyin hücrelerini serbest radikallere karşı korur. Ayrıca bellek ve odaklanma ile ilgili beyin nörotransmitterlerini artırarak hafızayı geliştirir. Dopamin ve serotonin salgılayarak depresyon ve anksiyete ile mücadele eder.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!