Süper besin" terimi, genellikle besin maddelerinin yüksek düzeyde besleyici değere sahip olduğunu ifade etmek için kullanılır. Bu besinler, genellikle vitaminler, mineraller, antioksidanlar, amino asitler veya diğer sağlık yararları açısından zengin olan gıdalardır. Süper besinlerin düzenli tüketimi, genel sağlık için faydalıdır.
Örneğin, Omega-3 açısından üstün bir kaynak olan bir gıda, diğer gıdalarda bu kaynağı bulmak zor ise, süper besin olarak adlandırılabilir. Ancak, belirli bir tanımı olmadığından, "süper besin" terimi sıklıkla bilimsel bir terim olarak kabul edilmez ve bu nedenle bu terimle tanımlanan besinlerin her zaman "süper" olmadığı unutulmamalıdır.
Hangi Besinler Süper Besinlerdir?
Süper besinlerin kesin bir listesi yoktur, ancak Harvard Sağlık, 10 dikkate değer süper besini ve onları iyi yapan besin maddelerini açıklıyor:
- Yaban Mersini: Lif ve antioksidanlar
- Balık: Protein ve omega-3 yağ asitleri içerir
- Yapraklı Yeşillikler: A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve lif
- Kuruyemişler: Protein ve doymamış yağlar
- Zeytinyağı: E vitamini ve doymamış yağ asitleri
- Tam Tahıllar: Lif, B vitaminleri ve mineraller
- Yoğurt: Kalsiyum, protein ve probiyotikler
- Brokoli ve Lahana Gibi Çiçekli Sebzeler: Lif ve vitaminler
- Kara Fasulye ve Nohut Gibi Baklagiller: Lif ve protein
- Domates: C vitamini ve likopen
- Tropikal Meyveler: Avokado, mango ananas gibi meyveler, antioksidanlar, lifler ve çeşitli vitaminler ile yüksek besleyici değere sahiptirler.
- Tohumlar: Chia tohumları, keten tohumları, kenevir tohumları ve kabak çekirdeği gibi tohumlar, protein, lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir.
- Baharatlar: Zencefil, zerdeçal, kekik ve kişniş gibi baharatlar, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler ve sağlık için çok çeşitli faydalar sağlayabilirler.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için çeşitli besinleri içeren dengeli bir diyete odaklanmak önemlidir. beslenmenize bir çeşitlilik eklemek istiyorsanız, alışveriş sepetinize bu besinleri sıkça eklemeyi düşünün. Süper besinler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini çokça sağlayan sağlıklı bir yaşam tarzının önemli parçalarıdır. Ancak tek başına mucizevi etkilere sahip olmazlar ve dengeli bir diyetin bir parçası olarak tüketilmelidirler.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!