SIBO Diyeti Nedir?

İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi anlamına gelen SIBO, tedavi edilmediği takdirde ağrıya, ishale ve yetersiz beslenmeye neden olabilen bir durumdur. Peki tedavi süreci nasıl işler? 
Doğru beslenme düzeni ile SIBO’nun rahatsız edici semptomlarından kurtulabilirsiniz. SIBO diyeti, sindirim sisteminizdeki iltihaplanmayı ve ince bağırsağınızdaki aşırı bakteri üremesini azaltmayı amaçlayan bir eliminasyon diyetidir. Bazı durumlarda yalnızca şekeri beslenmeden çıkarmak dahi semptomları hafifletme de etkili olur. Ancak çoğunlukla sindirilmesi zor karbonhidratlar parçalanamadıklarında bağırsaklara yerleşerek ishal ve şişkinliğe sebep olduğu için SIBO diyetinde liften zengin, karbonhidrat ve şekerden fakir bir beslenme modeli uygulanır.

FODMAP (Fermente Edilebilen Oligosakkarit, Disakkarit, Monosakkarit ve Polioller) olarak bilinen bazı karbonhidratlar, İrritabl Bağırsak Sendromu, SIBO’nun mevcut semptomlarını kötüleştirebilir. Bu sebeple bu rahatsızlıklara sahip kişilerin SIBO diyetinde, FODMAP olarak isimlendirilen karbonhidratlar bulunmaz. 

SIBO Diyetinde Ne Yenmez?

  • Soğan
  • Sarımsak
  • Arpa
  • Şekerli tahıllar
  • Çavdar
  • Bal
  • Kuşkonmaz
  • Kurutulmuş meyveler
  • Bezelye
  • Fasulye
  • Enginar
  • Karnabahar
  • Bal kabağı
  • Enginar
  • Lahana
  • Dondurma
  • Aromalı yoğurt
  • Sosis
  • Elma
  • Armut
  • Erik
  • Kayısı
  • Şeftali
  • Soda

Düşük FODMAP bulunan bir SIBO diyeti için önerilen yiyecekler şu şekildedir:

  • Et
  • Balık 
  • Kümes Hayvanları
  • Yumurta
  • Yulaf ezmesi
  • Şekersiz Tahıllar
  • Mısır Unu 
  • Kinoa
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Kabak
  • Havuç
  • Patates 
  • Turunçgiller ve orman meyveleri

SIBO Nasıl Anlaşılır?

SIBO tanısı, nefeste hidrojen ve metan gazlarının ölçülmesiyle konulabilir. Bu ölçümlere göre, uygun probiyotik seçimi hastanın durumuna olumlu katkı sağlar. Ancak, her probiyotik her hasta için yararlı olmayabilir; bazı probiyotiklerdeki bakteriler SIBO semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

SIBO kendiliğinden geçer mi?

SIBO kronik bir hastalıktır ve kendi kendine geçmesi mümkün değildir. Bu yüzden tıbbi tedavi uygulanması gerekir. 

SIBO Belirtileri?

  • Şişkinlik
  • Karın ağrısı
  • Gaz 
  • Mide bulantısı
  • Hazımsızlık
  • Kabızlık ve 
  • İshal dahil olmak üzere spesifik olmayan belirtileri vardır.

SIBO Hangi Hastalıklara Neden Olabilir?

  • IBS (huzursuz bağırsak sendromu)
  • Fibromiyalji
  • Ürtiker, ekzema
  • Akne
  • Huzursuz bacak sendromu


SIBO ve IBS aynı şey mi?

Hayır, SIBO (Küçük Barsakta Bakteriyel Aşırı Büyüme) ve IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu), sindirim sistemi ile ilgili farklı iki durumu temsil eder. SIBO, küçük bağırsakta normalden fazla bakteri çoğalmasıyla karakterizedir. Öte yandan, IBS, sindirim sistemi işlev bozukluğuna dayanan kronik bir durumdur. Farklı nedenlere sahip olmalarına rağmen, her iki durum da benzer semptomlara neden olabilir ve doğru tanı ve tedavi için dikkatle değerlendirilmelidir.

SIBO Diyetinde Çay İçilir Mi?

SIBO diyetinde çay içmek genellikle uygundur, ancak bazı çaylar dikkatli tüketilmelidir. Özellikle, kafein içeren çaylar ve bazı bitki çayları, SIBO semptomlarını kötüleştirebilecek asidik içeriklere sahip olabilir. Bu nedenle, SIBO semptomlarına hassasiyet gösteren bireyler, çay seçimlerini dikkatli bir şekilde yapmalı ve semptomlarına nasıl tepki verdiklerini gözlemlemelidir.

SIBO diyetine uygun çaylar arasında şunlar bulunabilir:

  • Bitki çayları: Nane, zencefil, papatya çayı gibi kafeinsiz ve düşük asidik içerikli çaylar iyi tolere edilir.
  • Yeşil çay: Kafein miktarı düşük olduğu için bazı kişiler için uygun olabilir, ancak bazıları için semptomları kötüleştirebilir, bu yüzden bireyin kendi toleransına bağlıdır.
  • Hibiskus çayı: Düşük asidik içeriğe sahiptir ve kafein içermez.

SIBO diyeti kaç gün sürer?

SIBO diyeti, bakteri üremesini azaltmak için düşük FODMAP gıdaları içeren geçici bir eliminasyon diyetidir. Genellikle 2 ila 6 hafta sürer.

SIBO semptomlarını gidermek için öncelikli olarak antibiyotik tedavisi uygulanır. Ancak araştırmalar gluten, laktoz ve şekerin sınırlandırıldığı bir beslenme düzenine geçilmesinin tedaviyi hızlandırdığını ileri sürmektedir. SIBO diyeti, probiyotik ve antibiyotik kullanımına eş zamanlı olarak uygulanabilir. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli nokta da bol bol su tüketmektir. 

Diyetten çıkarılan FODMAP karbonhidratlar, belirtileriniz azaldığında diyetisyen kontrolünde aşamalı ve kontrollü olarak yeniden beslenmenize eklenir. Eğer düşük FODMAP’li SIBO diyetini sağlık uzmanı eşliğinde uygulamıyorsanız ve belirtileriniz kötüleştiyse bir sağlık kuruluşuna giderek kısa süre içinde yardım almalısınız. 

SIBO diyeti yalnızca rahatsızlığın semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur, rahatsızlığın altında yatan nedeni tedavi etmez. Dolayısıyla ilaç tedavisi göz ardı edilmemeli ve beslenmede değişiklik yapmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır. 

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir. 

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!