Kabak Detoksu Nedir? Kabak Detoksu Tarifi

Kabak detoksu, tüm detoks diyetlerinin öncüsüdür. Bu mucizevi besinin vücuda doğrudan veya dolaylı olarak onlarca farklı faydası var.

Kabak Detoksu

Kabak detoksu, tüm detoks çeşitlerinin öncüsüdür. Bu besinin vücuda doğrudan veya dolaylı olarak birçok faydası vardır. Bu detoks çeşidinin önemli özelliği kabakla birlikte öğünlere yoğurt eklenmesidir. Kabak, düşük kalorili olmasına rağmen vitamin, su ve lif açısından zengin bir besindir. A, B, C, E ve K vitaminlerini içerir. Diğer taraftan yoğurt, içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını iyileştirerek sindirimi destekler. Bu noktada kabak ve yoğurdun buluşması detoksun gücünü ortaya çıkarır. Gücü arttırmak için özellikle ev yoğurdu kullanımı önerilir.

Ancak, bu detoksu uygulamadan önce beslenme uzmanına danışılmalıdır. Çünkü her besin herkese iyi gelmeyebilir, bu noktada uzman görüşü mutlaka alınmalıdır.

3 Günlük Kabak Detoksu Planı

1. Gün

Kahvaltı

• 2 adet haşlanmış yumurta (Yumurtaları dilimledikten sonra baharatlandırabilirsiniz.)
• 2 yemek kaşığı lor peyniri
• Dilimlenmiş domates ve salatalık

Ara Öğün

• 1 fincan şekersiz, kremasız, granülsüz kahve

• 1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Öğle Yemeği

Sarımsaklı yoğurtlu sote kabak:

Sote Kabak Tarifi

Malzemeler:

• Kabak (4 adet, orta boy)
• Dereotu (4 yemek kaşığı)
• Yoğurt (4 yemek kaşığı)
• Sarımsak (2 diş)
• Domates (1 adet)
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı)
• Pul biber, tuz

Tarif:

• Tavaya küp küp doğranmış soğanları ekleyin
• Sonra domates ve kabakları ilave edip soteleyin. Baharatları ekleyin ve kapağını kapatın (kendi suyu yeterli, su eklemeyin)
• Doğranmış kabaklar yumuşayınca dereotunu ekleyin.
• Yoğurdu bir kaba koyun.
• Sarımsağı rendeleyin ve yoğurda ekleyin.
• Bir porsiyon sotelenmiş kabakları servis tabağına koyun.
• Üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün.
• İpucu: Ayrıca fırında pişirme yöntemini de kullanabilir, kabakları sotelemeden önce rendeleyebilirsiniz. Fırında pişirme yöntemi daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Ara Öğün

1 ince dilim beyaz peynir ve 2 adet çavdarlı galeta

Akşam Yemeği

Yoğurtlu sote kabak

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.) ve 4-5 adet çiğ badem

2. Gün

Kahvaltı

• 2 yumurta ve 2 parmak büyüklüğünde beyaz peynirli omlet (Sadece yapışmaması için çok az miktarda yağ)
• Dilimlenmiş domates ve salatalık

İpucu: İsterseniz peyniri omlete koymak yerine yanında da yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.) ve 4-5 adet çiğ badem

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon rendelenmiş kabak sote

• 2 yemek kaşığı yoğurt
• Rendelenmiş Kabak Sote

Malzemeler:

• Kabak (4 adet, orta boy)
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı)
• Domates (8 adet cherry)
• Fesleğen (5-6 adet)
• Tuz

Tarif:

• Kabakları güzelce yıkayıp, soyduktan sonra rendeleyin.
• Rendelenmiş kabakların üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. Domates ve fesleğeni doğrayıp üzerine ilave edin. Sonra taze nane, pul biber, dereotu ekleyin.
• Üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ekleyip tüketin.

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.) ve 2 adet ceviz

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon rendelenmiş kabak sote

• 2 yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.) ve 6-7 adet fındık

3. Gün

Kahvaltı

• 1 yemek kaşığı lor peyniri
• 2 haşlanmış yumurta (Yumurtalara istediğiniz baharatı ekleyebilirsiniz.)
• Dilimlenmiş domates ve salatalık

Ara Öğün

• 1 fincan şekersiz, kremasız, granülsüz kahve

• 1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Öğle Yemeği

1 porsiyon rendelenmiş kabak sote

Ara Öğün

• 1 orta boy yeşil elma

• 1 su bardağı kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt

Akşam Yemeği

1 porsiyon rendelenmiş kabak sote

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 orta boy şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 orta boy elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.) ve 4-5 adet çiğ badem

Kabak Detoksu Sağlıklı Mı?

Kabak detoksu, vücudu arındırmak ve genel sağlığı iyileştirmek için yapılan bir detoks yöntemidir. Kabaklar düşük kalorili, lif açısından zengin ve birçok vitamin ve mineral kaynağı olduğundan ; vücudu toksinlerden arındırmak, sindirim sistemini desteklemek ve genel olarak sağlığı desteklemek için faydalı olabilir.

Tekrar belirtmekte fayda var ki, yeme alışkanlığınızda böyle büyük bir değişiklik yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Ayrıca, bu detoksu diyetini 3 günden daha uzun süre uygulamamalısınız.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!