Kabak Detoksu

Kabak detoksu, tüm detoks diyetlerinin öncüsüdür. Bu mucizevi besinin vücuda doğrudan veya dolaylı olarak onlarca farklı faydası var. Onu sadece detoks gıdası olarak görmemelisiniz!

Bu diyetin önemli özelliği kabak öğünlerine yoğurt eklemenizdir. Kabak, düşük kalorili olmasına rağmen vitamin, su ve lif açısından zengin bir besindir. A, B, C, E ve K vitaminlerini içerir. Diğer
taraftan yoğurt, içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını iyileştirerek sindirimi destekler.

Ancak, bu diyeti uygulamadan önce bir beslenme uzmanına danışmak büyük fayda sağlar. Çünkü her diyet herkes için uygun değildir!

3 Günlük Kabak Detoksu Planı

1. Gün

Kahvaltı
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 salatalık (soyulmuş)
1/2 domates
2 haşlanmış yumurta (Yumurtalara istediğiniz baharatı ekleyebilirsiniz.)
Şekersiz herhangi bir çay (isteğe bağlı)

Ara Öğün

1 fincan şekersiz siyah kahve

1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 parmak kalınlığında ananas / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1
su bardağı çilek vb.)

Öğle Yemeği

Sarımsaklı yoğurtlu sote kabak:

Sote Kabak Tarifi
Malzemeler:
Kabak (4 adet, orta boy)
Dereotu (4 yemek kaşığı)
Yoğurt (4 yemek kaşığı)
Sarımsak (2 diş)
Domates (1 adet)

Zeytinyağı (2 yemek kaşığı)
Pul biber, tuz

Tarif:

Tavaya küp küp doğranmış soğanları ekleyin
Sonra domates ve kabakları ilave edip soteleyinBaharatları ekleyin ve kapağını kapatın (kendi suyu yeterli, su eklemeyin)
Doğranmış kabaklar yumuşayınca dereotunu ekleyin
Yoğurdu bir kaba koyun.
Sarımsağı rendeleyin ve yoğurda ekleyin.
Bir porsiyon sotelenmiş kabakları servis tabağına koyun.
Üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün.
İpucu: Ayrıca fırında pişirme yöntemini de kullanabilir, kabakları sotelemeden önce rendeleyebilirsiniz.

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 şeftali / ½ armut / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Akşam Yemeği

2 diş sarımsaklı yoğurtlu sote kabak

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 nektarin / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

2. Gün

Kahvaltı

2 yumurta, 1 tatlı kaşığı tereyağı ve 30 gram beyaz peynirli omlet
1 büyük salatalık
1/2 domates
İpucu: İsterseniz peyniri omlete koymak yerine yanında da yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

1 fincan şekersiz siyah kahve (isteğe bağlı)
1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 nektarin / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Öğle Yemeği

1 porsiyon rendelenmiş kabak sote
2 yemek kaşığı yoğurt
Rendelenmiş Kabak Sote
Malzemeler:
Kabak (4 adet, orta boy)
Zeytinyağı (1 yemek kaşığı)
Domates (8 adet cherry)
Fesleğen (5-6 adet)
Tuz

Tarif:

Kabakları gıda işleme cihazında kısaca rendeleyin veya soyduktan sonra rendeleyin. Rendelenmiş kabakların üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. Domates ve fesleğeni doğrayıp üzerine ilave edin. Sonra taze nane, pul biber, dereotu ekleyin.

Üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ile tüketin.

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 nektarin / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Akşam Yemeği

1 porsiyon rendelenmiş kabak sote
2 yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 nektarin / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

3. Gün

Kahvaltı

1 yemek kaşığı lor peyniri
1 salatalık (soyulmuş)
1/2 domates
2 haşlanmış yumurta (Yumurtalara istediğiniz baharatı ekleyebilirsiniz.)
Şekersiz herhangi bir çay (isteğe bağlı)

Ara Öğün

1 fincan şekersiz siyah kahve (isteğe bağlı)
1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 nektarin / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Öğle Yemeği

1 porsiyon rendelenmiş kabak sote

Ara Öğün

1 yeşil elma
1 su bardağı kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt

Akşam Yemeği

1 porsiyon rendelenmiş kabak sote

Ara Öğün

1 porsiyon meyve (1 şeftali / 1 nektarin / 1 elma / 1 su bardağı yaban mersini / 1 su bardağı çilek vb.)

Tekrar belirtmekte fayda var ki her ihtimale karşı, yeme alışkanlığınızda böyle büyük bir değişiklik yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Ayrıca, bu detoksu diyetini 3 günden daha
uzun süre uygulamayınız.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!