İçindekiler

İnsanlar, doğumdan ölüme kadar fiziksel temas ile programlanmışlardır. Ancak, günümüzde temasın yeterli düzeyde yaşanmadığı durumlar ortaya çıkabilmektedir. Bu durum "temas açlığına" ve dolayısıyla "temas bağımlılığına" sebep olmaktadır.

Temas Bağımlılığı Diye Bir Şey Gerçekten Var mı?

Evet, temas bağımlılığı gerçek bir durumdur ve özellikle dokunma alışkanlığı giderek azalan toplumlarda daha yaygın görülmektedir. 2015 yılında yapılan bir çalışma, beş ülkede insanların dokunmayı ne kadar hoş karşıladığını ölçtü. Finlandiya ve Fransa en üst sıralarda yer alırken, Birleşik Krallık en alt sıralarda bulunmuştur. Temasın kabul edilme düzeyindeki bu farklılıklar, teknoloji kullanımındaki artış, dokunmanın uygun görülmemesi korkusu veya kültürel faktörler gibi nedenlere bağlı olabilir.

Temas Neden Önemlidir?

Ten teması, sadece zihinsel ve duygusal sağlık için değil, aynı zamanda fiziksel sağlık için de hayati öneme sahiptir. Stres hormonu kortizolün salgılanması, vücudu baskı altında hissettiğinizde ortaya çıkar. Dokunma, bu stresi azaltabilir ve bağışıklık sistemini doğru şekilde çalışmaya yönlendirebilir. Aynı zamanda kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düzenleyerek belli vücut fonksiyonlarını sakinleştirebilir. Ayrıca yalnızlığı azaltabilir; 2017 yılındaki bir çalışma, nazikçe bir temasın hem ağrıyı azaltabileceğini hem de sosyal dışlanma hissini azaltabileceğini göstermiştir.

Temas Açlığı Belirtileri Nelerdir?

Temas açlığı belirtileri kesin bir şekilde tanımlanmamıştır, ancak genel olarak şu şekilde ifade edilebilir:

  • Aşırı yalnızlık veya sevgiden mahrum hissetme
  • Depresyon hissi
  • Anksiyete
  • Stres
  • Düşük ilişki memnuniyeti
  • Uyku problemleri
  • Güvenli bağlanmalardan kaçınma eğilimi

Temas Yoksunluğu ile Başa Çıkma Yolları

İşte hayatınıza daha fazla sevgi ve teması dahil etmenin basit yolları:

Masaj Deneyin: Profesyonel masaj hizmeti alın. Masajlar, rahatlamaya ve başka bir kişinin dokunuşunun faydalarını yaşamaya yardımcı olur.

Hayvanlarla Zaman Geçirin: Evcil hayvanlar genellikle kucaklamaktan keyif alır ve bu ideal bir rahatlama yöntemidir. 

Tırnaklarınızı Yaptırın: Manikür veya pedikür, hem insan temasını hem de yeni bir görünümü beraberinde getirebilir. 

Kuaföre gidin: Saç kesimi istemiyorsanız bile, bir saç yıkama ve fön hizmeti isteyebilirsiniz. Bu, tam anlamıyla rahatlamanızı sağlayabilir.

Dans Öğrenin: Yavaş ve partnerli danslar genellikle ciltle cilt temas üzerine kuruludur. Yeni bir hobi edinirken temas açlığınızı giderebilirsiniz.

Temas yoksunluğu hissi sizi ömür boyu etkilemek zorunda değildir. Bu durumu yenmenin ve çevrenizdeki insanlarda pozitif, sevgi dolu teması teşvik etmenin birçok yolu vardır. Kendinizi dokunma açlığı içinde hissediyorsanız, bu basit önerilerle bu durumu aşabilirsiniz.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!