Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Çocukları disipline etmekten, yoğun iş temposuna; finans yönetiminden, zorlu ilişkilerle başa çıkmaya kadar birçok alanda karşılaşılabilir. Bir miktar stres normaldir ve hatta bazı durumlarda faydalı olabilir. Ancak aşırı stres sizi zayıf düşürebilir ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak hasta edebilir.
Stresin etkilerini kontrol altına almanın ilk adımı, stres belirtilerini bilmektir. Ancak stres belirtilerini tanımak düşündüğünüzden daha zor olabilir. Çoğumuz stresten o kadar alışkınız ki, genellikle stres altında olduğumuzu ancak kırılma noktasına geldiğimizde fark ederiz.
Stres Nedir?
Stres, zararlı durumlara karşı vücudun verdiği tepkidir. Tehdit altında hissettiğinizde, vücudunuzda bir kimyasal reaksiyon meydana gelir ve size yaralanmayı önlemek için hareket etme olanağı sağlar. Bu tepki, "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinir. Stres sırasında kalp atış hızınız artar, solunum hızlanır, kaslar sıkılaşır ve kan basıncı yükselir. Kendinizi korumak için hazırlanmış olursunuz.
Stres herkes için farklı anlamlar taşır. Bir kişide stres yaratan şey, diğer bir kişi için önemsiz olabilir. Küçük dozlarda, stres görevleri başarıyla tamamlamanıza ve zarar görmemenize yardımcı olabilir. Örneğin, stres, önünüzdeki araca çarpmamak için ani fren yapmanızı sağlar.
Vücudumuz, küçük miktarlarda stresle başa çıkacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak, uzun vadeli, kronik stresin zararlı sonuçlarına aşina değildir.
Stresin Belirtileri Nelerdir?
Stres, duygularınız, davranışlarınız, düşünme yeteneğiniz ve fiziksel sağlığınız da dahil olmak üzere yaşamınızın tüm yönlerini etkiler. Vücudun hiçbir kısmı aşırı strese bağışıklı değildir. İnsanlar stresi farklı şekillerde yönetirler ve bu nedenle stres belirtileri kişiye göre farklılık gösterebilir. Fakat genel olarak stres belirtileri şunlardır:
Duygusal stres belirtileri şunları içerebilir:
- Kolayca huzursuz, sinirli ve huysuz olma
- Kontrolü kaybediyormuş gibi hissetme veya her şeyi kontrol almak gerektiğini düşünme
- Zihninizi dinlendirmekte ve sakinleşmekte zorlanma
- Kendiniz hakkında kötü hissetme (düşük özsaygı), yalnız, değersiz ve depresif hissetme
- Diğerlerinden kaçınma
- Fiziksel stres belirtileri şunları içerebilir:
- Düşük enerji
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı dahil olmak üzere karın ağrısı, ishal ve kabızlık
- Ağrılar, sızılar ve gergin kaslar
- Göğüs ağrısı ve hızlı kalp atışı
- Uykusuzluk
- Sık sık soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar
- Cinsel istekte ve/veya yetenekte azalma
- Sinirlilik ve titreme, kulaklarda çınlama, soğuk veya terli eller ve ayaklar
- Ağız kuruluğu ve yutma zorluğu
- Sıkılmış çene ve diş gıcırdatma
Bilişsel stres belirtileri şunları içerebilir:
- Sürekli endişelenme
- Düşüncelerin hızlı geçişi
- Unutkanlık ve düzensizlik
- Odaklanma yeteneğinin olmaması
- Kötümserlik veya sadece olumsuz yönleri görmek
Davranışsal stres belirtileri şunları içerebilir:
- İştah değişiklikleri, ya yememe ya da aşırı yeme
- İşleri erteleyip sorumluluklardan kaçınma
- Alkol, ilaç veya sigara kullanımında artış
- Daha fazla sinirli davranışlar sergileme, tırnak yeme, kıpırdanma ve aşırı hızlı yürüme
Uzun Süreli Stresin Sonuçları Nelerdir?
Süregelen, kronik stres birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir veya var olanları kötüleştirebilir, bunlar:
- Depresyon, anksiyete ve kişilik bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunları
- Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, anormal kalp ritimleri, kalp krizleri ve inmeler de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar
- Obezite ve diğer yeme bozuklukları
- Adet problemleri
- Cinsel işlev bozuklukları, erkeklerde iktidarsızlık ve erken boşalma ve kadınlarda cinsel istekte azalma
- Akne, sedef hastalığı, egzama gibi cilt ve saç sorunları; kalıcı saç dökülmesi gibi cilt ve saç sorunları
- Gastrit, ülseratif kolit ve huzursuz bağırsak gibi sindirim sistemi problemleri
Eğer siz veya bir sevdikleriniz stres altında eziliyorsa, doktorunuza danışın. Stres belirtilerinin birçoğu diğer sağlık sorunlarının da işaretleri olabilir.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!
Kuruluşudur.