Mevsimsel depresyon, mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDD) olarak da adlandırılır ve belirli mevsimlerde tekrarlayan depresif semptomlar gözlenir. Genellikle kış aylarında ortaya çıkar ve ilkbahar veya yaz aylarında kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, nadiren bazı insanlar yaz mevsiminde de mevsimsel depresyon semptomları yaşayabilir.
Mevsimsel depresyon semptomları genellikle üzüntü, umutsuzluk, enerji kaybı, iştah değişiklikleri, uyku düzensizlikleri ve ilgi kaybı gibi klasik depresyon belirtileriyle benzerlik gösterir. Ancak, mevsimsel depresyonun ayırt edici özelliği, semptomların belirli mevsimlerde tekrarlayıcı olmasıdır.
Mevsimsel Depresyon Neden Olur?
Mevsimsel depresyonun kesin nedeni tam olarak bilinmese de sonbahar ve kış günlerinde güneş ışığına maruziyetinin azalması ile ilişkilendirilmektedir. Bu durum, melatonin ve serotonin gibi hormonların üretiminde değişikliklere yol açabilir ve vücudun iç saatini etkileyebilir.
Yaz aylarında ise kişinin vücut görünümüyle ilgili endişeleri, nemli ve bunaltıcı hava koşulları, okul ve iş gibi rutin aktivitelerin azalmasından doğan boşluk hissi mevsimsel depresyona sebep olabilir.
Belirtiler ve Bulgular
- Mevsimsel depresyon belirtileri şunları içerir:
- Sürekli düşük bir ruh hali
- Gerginlik
- Odaklanma güçlüğü
- Azalmış cinsel istek
- Gün içinde enerjisizlik ve uyuklama hissi
- Umutsuzluk, suçluluk ve değersizlik hisleri
- Karbonhidratlara olan isteğin artması ve kilo alma
- Normal günlük aktivitelere karşı ilgi kaybı
- Normalden daha uzun süre uyuma ve sabahları uyanmada zorluk
Bazı insanlar için bu belirtiler şiddetli olabilir ve günlük aktivitelerini önemli ölçüde etkileyebilir.
Tanı ve Tedavi
Mevsimsel depresyon tanısı için bir doktora gitmek gerekebilir. Doktor, ruh haliniz, yaşam tarzınız, beslenme alışkanlıklarınız ve uyku düzeniniz hakkında sorular sorabilir. Ayrıca, düşüncelerinizde ve davranışlarınızda mevsimsel değişiklikler olup olmadığını da değerlendirecektir.
Mevsimsel depresyon tedavisi için çeşitli seçenekler bulunmaktadır. Bunlar arasında güneş ışığından mümkün olduğunca fazla faydalanma, düzenli egzersiz yapma ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı önemleri, ışık terapisi, konuşma terapileri ve antidepresan ilaçlar bulunmaktadır. Tedavi seçenekleri, bireyin belirtileri ve ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilir.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!
Kuruluşudur.