İçindekiler

Dünya genelinde giderek daha fazla insanı endişelendiren konuların başında iklim değişikliği geliyor. Bilimsel araştırmalar, iklim değişikliğinin dünya, dolayısıyla insan yaşamı için ciddi olumsuz etkileri olduğunu ve gelecekte daha da büyük sorunlara yol açabileceğini gösteriyor. Bazı insanlarda derin bir kaygı ve endişe duygusu uyandıran bu duruma, "iklim değişikliği anksiyetesi" veya "eko-anksiyete" deniyor. 

Eko Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Eskiden çok da üzerinde durulmayan iklim değişikliği artık hepimizin hayatında yer bulabiliyor. Teknoloji ve sanayide yaşanan gelişmelerle birlikte çevreye duyarsız kitlelerin yaptığı tahribatlar her gün haberlerde karşımıza çıkıyor. Eko-anksiyete konusunda herkesin bilgisi olmasa da çöle yağan kar ya da son yüz yılın en sıcak günü haberleri herkes tarafından biliniyor. Öte yandan haberlerin bununla sınırlı kalmayacağı, iklim değişiklikleri nedenli yaşanan afetlerle can kaybı, iş kaybı yaşanabileceği endişesi de tetikleniyor.

Eko-anksiyete, genellikle; sürekli endişe ve huzursuzluk hali, uyku sorunları, odaklanma güçlüğü, çaresizlik hissi, fiziksel belirtiler (baş ağrısı, mide problemleri), sosyal geri çekilme, geleceğe dair karamsarlık gibi belirtilerle kendini gösteriyor.

Eko Anksiyetenin Tehlikeli Sonuçları Olabilir

Yapılan çalışmalar iklim değişikliklerinin akut ve kronik sonuçları olarak travma sonrası stres bozukluğu, depresyon, anksiyete ve intihar girişiminin gelişebileceğini göstermiştir. İklim değişikliğine bağlı olarak gelişen sel, heyelan gibi durumlar sonrası travma sonrası stres bozukluğu gelişebilir, hava sıcaklıklarında artışa bağlı duygu durum dalgalanmaları görülebilir ve yaşanan maddi kaynak sıkıntısı sonucu uzun süren endişe hali gelişerek intihar ve şiddet olaylarını artırabilir.

Eko Anksiyete İle Nasıl Baş Edilir?

Eko-anksiyete ile başa çıkmanın 6 yolu şunlardır: 

Bilgi ve Farkındalık

Konu hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir, ancak aşırı bilgi yüklemesinden kaçınmak gerekir. Kişi, güvenilir kaynaklardan bilgi alarak, endişelerini artıracak yanlış bilgilerden kaçınmalıdır.

Eyleme Geçmek

Küçük de olsa, bireysel olarak yapabilecek; geri dönüşüm, enerji tasarrufu, çevre dostu ürünler kullanma gibi eylemler hem çevreye katkı sağlar hem de anksiyeteyi azaltır.

Destek Grupları

Benzer endişelere sahip insanlarla konuşmak, destek gruplarına katılmak ve deneyimleri paylaşmak rahatlatıcı olabilir.

Profesyonel Yardım

Eğer anksiyete kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiliyorsa, bir psikolog veya terapistten profesyonel yardım almak gerekir.

Doğaya Temas Etmek

Doğada zaman geçirmek, doğa ile yeniden bağlantı kurmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Doğanın rahatlatıcı etkisinden her zaman faydalanmak gerekir.

Meditasyon ve Mindfulness

Uzmanlar eşliğinde doğru olarak yapılacak meditasyon ve mindfulness teknikleri, anksiyeteyi azaltmada etkili olabilir.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platformu'nda sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!