Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi teknolojik cihazların yaygın kullanımı, dijital bağımlılık olarak adlandırılan bir sorunu da beraberinde getiriyor. 

Bağımlılık, bir bireyin hayatını olumsuz etkileyen bir istek veya alışkanlık durumudur. Son yıllarda en sık görülen bağımlılık türlerinden biri, dijital bağımlılık olarak karşımıza çıkıyor. Bu, aşırı mobil cihaz kullanımının bir sonucu olan bir davranış bozukluğudur.

Dijital bağımlılığın belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Sosyal medya arkadaşlıklarını tercih etme, gerçek hayattaki iletişimi azaltma
  • Cihazlardan uzak kaldıklarında yalnızlık hissi yaşama
  • Sürekli çevrimiçi olma isteği
  • Sosyal medya araçlarını aşırı kullanma
  • Sosyal ortamlarda bile sosyal ağlara odaklanma
  • Yüz yüze iletişimi tercih etmeme
  • Sosyal medyadan uzak kaldıklarında huzursuzluk ve eksiklik hissi
  • Hayatlarını sosyal medyada paylaşma arzusu
  • Sosyal medyadaki diğer kişilerle kendini kıyaslama

Nomofobi, kişinin cep telefonuyla iletişimden uzak kalma korkusu olarak tanımlanır. Nomofobik kişiler, telefonlarını kaybetme, şarjın bitmesi gibi durumlarda endişe ve gerginlik yaşarlar. Netlessfobi ise, aşırı internet kullanımından kaynaklanan kişinin internetsiz kalmaktan korkma ve kaygılanma durumudur. Bu kişiler, internetin kesilmesi durumunda diğerlerinden geride kalacaklarını düşünürler.

Dijital bağımlılığı önlemek için şu adımları önerebiliriz:

  • Günlük sosyal medya kullanım süresini belirleyin ve zaman ayırın.
  • Spor yapmak, kitap okumak gibi aktivitelere odaklanın.
  • Teknolojiden ara sıra uzaklaşın ve mola verin.
  • Sosyal medya bildirimlerini kapatın ve çevrenizle yüz yüze iletişimi tercih edin.

Bu önerilere rağmen sorun devam ediyorsa, mutlaka psikolojik destek alın.

Bu bağlamda dijital çağın getirdiği bu kaygı bozukluklarını fark etmek ve önlemek, sağlıklı bir dijital yaşam için önemli adımlardan biridir. Unutmayın, teknoloji hayatı kolaylaştırmak için vardır, yaşamımızı kontrol altına almak ise bizim elimizdedir.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!