İçindekiler

Anne ve babalar, çocuklarına daha iyi bir gelecek sağlamak ve hayatlarını iyi bir şekilde idame ettirebilmek için çeşitli mesleklerde iş yaşamlarını sürdürüyor. Uzun çalışma saatlerinin ve rekabetin yoğun olduğu iş dünyasında ebeveynler iş-yaşam dengesini kurarken zorlanabiliyor. Öte yandan iş insanı ve eş olarak farklı kimlikleri temsil etmek durumunda kalmak ise bireyin stresli ve kendini yetersiz hissetmesine neden olabiliyor. Bu yüzden iş ve yaşam dengesini doğru kurabilmek, bütünsel sağlık ve aile ilişkileri açısından büyük önem taşıyor. 

Her baba için iş ve aile yaşamı arasında doğru dengeyi kurmak; ihtiyaçlara, kültürel değerlere ve kişilerin değerlerine göre değişir. Bu nedenle sevgi, anlayış, iletişim ve destek, sağlıklı aile ilişkileri için büyük öneme sahiptir. 

Çalışan babaların, iş - yaşam dengesini doğru kurabilmeleri için aşağıdaki yaşam düzenlemeleri önemlidir.

Zaman Yönetimi Yapın

  • İş ve aile yaşamı arasında denge kurmak için esnek olun. Planlarınızı değiştirmeye hazır olun ve beklenmedik durumlara uyum sağlayın.
  • Günlük bir program oluşturun ve iş, aile ve kişisel ihtiyaçlarınıza zaman ayırın.
  • Önceliklerinizi belirleyin ve öncelikli görevlere odaklanın.
  • İşle ilgili e-posta veya telefon görüşmeleri için belirli bir zaman dilimi belirleyin.

Sınırları Belirleyin

  • İş saatlerini ve aile ile vakit geçirme zamanını net bir şekilde belirleyin. 
  • İşe odaklanırken iş, aile ile zaman geçirirken ise aileye odaklanın. Sınırları belirlemek, her iki alanda da daha verimli olmanıza yardımcı olabilir.

Hedeflerinizi Belirleyin ve Planlayın

  • Aile bireyleriyle birlikte hayal kurun. Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin.
  • İş ve aile yaşamında başarıları kutlayarak motivasyonunuzu artırın.
  • Zamanınızı ve enerjinizi verimli bir şekilde yönetmek için iş ve aile yaşamınız arasında denge kurun. Önceliklerinizi belirleyin ve zamanınızı bu önceliklere göre planlayın.

Ailenize Sevgi ve İlgi Gösterin

  • Ailenize sevgi ve ilgi göstermek, onlara değerli olduklarını hissettirir. Özellikle işten döndüğünüzde, ailenizin yanında olun ve onlarla vakit geçirin.
  • Aileniz ile duygularınızı, düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşın. Açık ve dürüst bir iletişim, aile bağlarını güçlendirir.

Çocuklarınızla Kaliteli Zaman Geçirin

  • İşten ayrıldıktan sonra ailenize odaklanmaya çalışın.
  • Çocuklarınızla kaliteli zaman geçirmek için aktiviteler planlayın. 
  • Farklı etkinliklere hep beraber katılarak bağlarınızı güçlendirin.

Çalışma Şartlarınızı Değiştirmeyi Deneyin

İhtiyaç ve beklentilerinizi işvereninizle açıkça paylaşarak uzaktan çalışma, esnek çalışma saatleri veya evden çalışma gibi alternatifler geliştirmeye çabalayın. Böylece iş ve aile yaşamını daha iyi dengeleyebilirsiniz.

İş Bölümü 

  • Ev işlerini paylaşmak için aile içinde bir iş bölümü planlayın.
  • Günlük ev işleri için pratik çözümler arayın. Örneğin, alışveriş ve yemek planlaması gibi görevleri önceden organize edin.

Özşefkat ve Kişisel Bakım

  • Kendinize karşı nazik olun. Her şeyi mükemmel yapma baskısından kaçının ve “yeterince iyi olma” kavramını benimseyin.
  • Kendinize destek olun ve ihtiyacınız olan yardımı isteyin.
  • Kendinize zaman ayırın ve kişisel bakımınıza özen gösterin. Kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınıza zaman ayırın.
  • Hobi ve dinlenme aktiviteleriyle zihinsel sağlığınıza özen gösterin.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!