Bulanık Düşünce: Zihinsel Yorgunluğun Ardındaki Sır

Beyin, insanlığın en karmaşık ve şaşırtıcı organıdır. Son zamanlarda sıkça duyduğumuz 'beyin sisi', aslında bu karmaşıklığın içinde kayboluştur. Bu terim, kişinin odaklanma zorluğu çektiği, net düşünme yeteneğinin azaldığı, bellek problemleri yaşadığı durumları ifade eder. 

Mental yorgunluk olarak da adlandırılabilen beyin sisinin çeşitli nedenleri bulunabilmektedir. Mental yorgunluğunu ortadan kaldırmak için önce altında yatan sebebi tespit etmek gerekmektedir.

Stres

Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir veya depresyona ve anksiyeteye yol açabilir. Ayrıca zihinsel yorgunluğa neden olur. Beyin yorgun olduğunda düşünmek, mantıklı düşünmek ve odaklanmak daha zor hale gelir.

Yetersiz Uyku

Kötü uyku kalitesi beyninizin ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir. Gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. Az uyku, dikkatin azalmasına ve bulanık düşüncelere yol açabilir.

Hormonal Değişiklikler

Hormonal değişiklikler de beyin sisine sebep olabilir. Örneğin gebelik sırasında artan östrojen, hafıza üzerinde etkili olabilir ve kısa süreli bilişsel bozukluğa neden olabilir. Benzer şekilde, menopoz sırasında östrojen seviyelerinde düşüş, unutkanlık, dikkat eksikliği ve bulanık düşünceye neden olabilir.

Beslenme

Beslenme de beyin sisinde rol oynayabilir. B12 vitamini sağlıklı beyin fonksiyonunu destekler ve eksikliği beyin sisine yol açabilir. Ayrıca gıda alerjileri veya hassasiyetleri, belirli yiyeceklerin tüketimi sonrasında beyin sisi gelişmesine neden olabilir. 

İlaçlar

Eğer belirli ilaçları kullanırken beyin sisini fark ederseniz, doktorunuzla konuşun. Dozajını düşürmek veya başka bir ilaca geçmek semptomlarınızı iyileştirebilir. Kanser tedavileri sonrası da beyin sisinin ortaya çıkabildiği bilinmektedir, bu kemoterapi beyin olarak adlandırılır.

Tıbbi Durumlar

İltihaplanma kan veya glikoz seviyesinde değişikliklerle ilişkili tıbbi durumlar da zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Beyin sisine neden olabilecek diğer tıbbi durumlar arasında şunlar bulunabilir: anemi, depresyon, diyabet, migren ve MS gibi otoimmün hastalıklar, dehidrasyon, COVID-19 gibi viral enfeksiyonlar.

Beyin Sisi Nasıl Geçer?

Beyin sisi tedavisi, nedenine bağlıdır. Fakat genel olarak şunlara dikkat etmeniz mental yorgunluğunuzu azaltacaktır:

Gecede 7 ila 9 saat uyumak

Stres yönetimi 

Aşırı alkol ve kafein ve tütün ürününden kaçınma

Düzenli egzersiz yapmak

Düşünme yeteneklerinizi geliştirmek (gönüllü çalışmalar veya masa oyunları oynamak vb.)

Protein, meyve, sebze ve sağlıklı yağların alımını artırma

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!