Hepimiz zaman zaman duygularımızı bastırmak zorunda kalırız. Ancak, bazen bu bastırılmış duyguların bize nasıl etki ettiğini anlamak ve bunlarla başa çıkmak kadar önemlidir. İşte bastırılmış duyguların ne olduğu, belirtileri ve etkileri hakkında daha fazla bilgi:
Bastırılmış Duygular Nedir?
Bastırılmış duygular, kişinin bilinçaltında reddettiği, görmezden geldiği veya bloke ettiği duygulardır. Kişi, bu duygulara sahip olduğunun farkında olmayabilir.
Örneğin, bir kişi travmatik bir deneyim sırasında nasıl hissettiğini hatırlamayabilir veya kendisine haksızlık yapıldığında öfke hissetmeyebilir.
Bastırılmış Duyguların Etkisi
Bastırılmış duyguların kısa vadede koruyucu bir strateji olabileceğine inanılsa da, uzun vadede zararlı olabileceği düşünülmektedir. Bastırılmış duyguların etkisi hakkında sınırlı sayıda bilimsel araştırma bulunmasına rağmen, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu kesindir.
Bastırılmış duyguların bazı belirtileri şunları içerebilir:
Dengesiz Duygular: Bir kişi, bir durumun etkisiyle uyumsuz duygular hissedebilir veya duyguları tamamen yok olabilir. Örneğin, kişi bir duyguyu hisseder ancak bunun nedenini anlayamayabilir.
Diğer Savunma Mekanizmaları: Bastırılmış duygulara sahip olan kişiler, zorlu duygulardan kaçınmak için başka savunma mekanizmalarını da kullanabilirler. Örneğin, mizah veya inkâr gibi.
Yararsız Başa Çıkma Stratejileri: Bastırılmış duyguları yönetmek için kişiler, kendilerini dikkat dağıtıcı veya uyuşturucu şeylerle meşgul etmek gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanabilirler. Bu televizyon ve film izlemek, alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi aktiviteleri içerebilir.
Bastırılmış duyguların başlıca nedenleri şunlar olabilir:
Utancın Etkisi: Bir kişinin ailesi, toplumu veya kültürü, belirli duyguları utanç verici veya kabul edilemez olarak görüyorsa, kişi reddedilmek veya yargılanmaktan kaçınmak için bu duyguları bastırabilir.
Duygusal Yoğunluk: Bazen, insanlar acı verici duyguları deneyimlemeye hazır hissetmezler çünkü bunlar onları ezici hissettirebilir.
Farkındalık Eksikliği: Bir kişi duygularını düşünmek veya ifade etmek için teşvik edilmediyse veya öğrenmediyse, bastırılmış duygular geliştirebilir.
Bastırılmış duyguların tedavisi genellikle psikanaliz ile yapılır. Diğer konuşma terapileri de yardımcı olabilir çünkü birçok terapi, kişilerin hissettiklerini farkında olmalarını ve bu duyguları sağlıklı bir şekilde işlemelerini teşvik eder.
Bastırılmış duygularla başa çıkmak için, öncelikle duygularınızı tanımlayıp kabul etmek ve neden bastırdığınızı anlamak önemlidir. Konuşma terapisi gibi profesyonel destek almak, duyguları ifade etmenin güvenli bir ortamını sağlar. Ayrıca, yaratıcı aktiviteler, günlük tutma, meditasyon ve yoga gibi teknikler duyguları ifade etmeye yardımcı olabilir. Destek gruplarına katılmak, benzer deneyimlere sahip insanlarla bağlantı kurmanıza ve destek bulmanıza olanak tanır. Kendinize duygusal sınırlar belirlemek ve bu sınırları korumak da önemlidir. Tüm bu yöntemler, duygusal iyilik halini artırırken, bastırılmış duygularla başa çıkmak için etkili araçlar sunar.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemleriniz için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz. Doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!
Kuruluşudur.