İçindekiler

Zumba, Latin Amerika’nın çeşitli danslarından ilham alan ünlü fitness eğitmeni Alberto Beto Perez tarafından geliştirilen ve müzik eşliğinde yapılan bir dans antrenmanıdır. Son yıllarda dünyada gittikçe popülerleşen zumba, fiziksel olarak aktif olmaktan hoşlanmayanlar için bile sporu keyifli bir hale getirir. Eğlenceli olmasının yanı sıra sağlığa birçok açıdan iyi gelen zumbanın şaşırtıcı faydalarını öğrenmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. 

Zumbanın Faydaları Nelerdir?

1.    Kilo vermenize yardımcı olur.

2012 yılında yapılan bir araştırma, 39 dakikalık bir zumba dersinde dakika başına 9.5 kalorinin yakıldığını ileri sürüyor. Bu da bir zumba dersinde yaklaşık 370 kalori yakabileceğiniz anlamına geliyor. 12 haftalık bir zumba programı uyguladığınız takdirde yağ yakma hızınızı arttırabilir ve kısa vadede istediğiniz forma kavuşabilirsiniz.

2.    Tüm vücudu çalıştırır. 

Salsa ve aerobik egzersizlerin bir kombinasyonundan oluşan zumba, tüm vücudunuzun çalışmasına yardımcı olur. Tüm bedeninizi kullanarak yaptığınız bu dans hareketi ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

3.    Dayanıklılığınız ve kondisyonunuz artar. 

Zumba egzersizlerine eşlik eden müzik nispeten hızlı tempoda olduğu için ritme göre hareketleri gerçekleştirirsiniz. Yalnızca birkaç çalışmadan sonra dayanıklılığınızın arttığını göreceksiniz ve bu sizi daha da motive edecek! Özgüveniniz artacak! Kalp atışlarınız ve nefes alıp verişiniz, düzenli zumba egzersizleri sonrasında düzene girecektir. 

4.    Vücudunuzu forma sokar.

“Zumba vücudu şekillendirir mi?” diye merak ediyorsanız buna cevabımız “EVET!” Zumba belirli bir zaman aralığında yoğun bir antrenmanı gerektirdiğinden bacaklarınız ve kollarınızın sıkılaştığını kısa bir zamanda fark edeceksiniz.

5.    Ruh halinizi iyileştirir.

Coşkulu bir müziğin iyi gelemeyeceği hiç kimse yoktur! Müziğin ritmine kendinizi kaptırıp dans ettiğinizde vücut endorfin salgılar. Bu da daha mutlu hissetmenizi sağlar. 

6.    Kan basıncınızı dengeler. 

Düzenli olarak yapılan zumbanın, kan basıncını dengeleyerek kalp hastalığı riskini azalttığını kanıtlayan birçok çalışma bulunmaktadır. Kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan zumba,  hipertansiyon hastalığının önlenmesini de destekler.

Evde zumba yapılır mı?

Zumba, egzersiz hareketleri ile enerjik müzikleri bir araya getiren bir spor türüdür. Normalde grup halinde yapılan ve grup dinamiğine önem veren zumba, internetteki videolar aracılığı ile evde de yapılabilir.

Zumba hangi müziklerle yapılır?

 Zumba genellikle Latin müzikleriyle yapılsa da, farklı kültürlere ait müzikler de derslerde kullanılabilir. Her türlü müzik, Zumba derslerinde enerjik ve eğlenceli bir şekilde kullanılabilir.

Zumba selülite iyi gelir mi?

Kemik ve kas gelişimini destekler. Bacaklarınızdaki selülitleri azaltır, yeni selülit oluşumunu engeller.

Zumbada ne giyilir?

Kadınlar zumba yaparken genel olarak tayt ve büstiyer tercih ederek rahat bir şekilde sporlarını gerçekleştirmeyi tercih ederler. Erkeklerin zumba yaparken tercihleri ise genel olarak şort ve tişörtten yana olur.

Kimler zumba yapamaz?

Bir ülkeye ait değildir. Tüm ülkelerin kendi müzikleri de derslerde kullanılabilir. Egzersiz yapması için herhangi bir sağlık problemi olmayan herkes zumba yapabilir.

Zumba çeşitleri nelerdir?

  • Zumba Fitness: Klasik Zumba dersleridir. Latin müzikleri ve dans stilleriyle birlikte egzersiz yapılır.
  • Zumba Toning: Bu derslerde, Zumba hareketleri hafif dambıllar veya toning sticks gibi ağırlıklarla desteklenir. Bu sayede kas gücü ve dayanıklılık geliştirilir.
  • Zumbini: Zumba'nın çocuklar için olan versiyonudur. Çocuklar ve ebeveynleri birlikte katılabilir ve eğlenceli müzikler eşliğinde dans ederek egzersiz yapabilirler.
  • Aqua Zumba: Havuzda yapılan bir Zumba versiyonudur. Su direnciyle birlikte hareket etmek, kasları güçlendirir ve eklem stresini azaltır.

Sonuç olarak, Zumba, hem bedensel hem de zihinsel sağlığa katkıda bulunan eğlenceli ve etkili bir fitness aktivitesidir. Bu nedenle, Zumba'nın sağlıklı bir yaşam tarzı için harika bir seçenek olduğunu söyleyebiliriz.

Bu bilgiler, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. 

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!