İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi anlamına gelen SİBO,  tedavi edilmediği takdirde ağrıya, ishale ve yetersiz beslenmeye neden olabilen bir durumdur. İnce bağırsakta aşırı üreyen bakteriler, Huzursuz Bağırsak Sendromu’na (IBS) benzer semptomları da ortaya çıkarır. Peki tedavi sürecinde beslenmenin rolü nedir? 

Doğru beslenme düzeni ile SİBO’nun rahatsız edici semptomlarından kurtulabilirsiniz. SİBO diyeti, sindirim sisteminizdeki iltihaplanmayı ve ince bağırsağınızdaki aşırı bakteri üremesini azaltmayı amaçlayan bir eliminasyon diyetidir. Bazı durumlarda yalnızca şekeri beslenmeden çıkarmak dahi semptomları hafifletme de etkili olur.

Ancak çoğunlukla sindirilmesi zor karbonhidratlar parçalanamadıklarında bağırsaklara yerleşerek ishal ve şişkinliğe sebep olduğu için SİBO diyetinde liften zengin, karbonhidrat ve şekerden fakir bir beslenme modeli uygulanır.

FODMAP (Fermente Edilebilen Oligosakkarit, Disakkarit, Monosakkarit ve Polioller) olarak bilinen bazı karbonhidratlar, İrritabl Bağırsak Sendromu ve SİBO semptomlarını kötüleştirebilir. Bu sebeple bu rahatsızlıklara sahip kişilerin SİBO diyetinde, FODMAP olarak isimlendirilen karbonhidratlar bulunmaz. Yüksek miktarda FODMAP içeren ve diyetinizden çıkarmanız önerilen besinlerden bazıları şu şekildedir: 

  • Bal 
  • Soda
  • Sarımsak
  • Soğan
  • Balkabağı
  • Karnabahar
  • Enginar
  • Fasulye
  • Elma
  • Aromalı yoğurt
  • Şekerli tahıllar
  • Bezelye
  • Çavdar

Düşük FODMAP bulunan bir SİBO diyeti için önerilen yiyecekler şu şekildedir:

  • Et
  • Balık 
  • Yumurta
  • Yulaf ezmesi
  • Brokoli
  • Havuç
  • Patates 
  • Çilek, portakal, üzüm ve yaban mersini gibi meyveler

SİBO semptomlarını gidermek için öncelikli olarak antibiyotik tedavisi uygulanır. Ancak araştırmalar glüten,laktoz ve şekerin sınırlandırıldığı bir beslenme düzenine geçilmesinin tedaviyi hızlandırdığını ileri sürmektedir. SİBO diyeti, probiyotik ve antibiyotik kullanımına eş zamanlı olarak uygulanabilir. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli nokta da bol bol su tüketmektir. 

SİBO diyeti her ne kadar kısıtlayıcı dursa da ömür boyu uymanız gereken bir beslenme düzeni değil, geçici bir beslenmedir. İşin özü biraz sabır! Düşük FODMAP besinleri içeren SİBO diyeti ortalama 2-6 hafta sürdürülür. Diyetten çıkarılan FODMAP karbonhidratlar, belirtileriniz azaldığında diyetisyen kontrolünde aşamalı ve kontrollü olarak yeniden beslenmenize eklenir. Eğer düşük FODMAP’li SİBO diyetini sağlık uzmanı eşliğinde uygulamıyorsanız ve belirtileriniz kötüleştiyse bir sağlık kuruluşuna giderek kısa süre içinde yardım almalısınız. 

SİBO diyeti yalnızca rahatsızlığın sendromlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur, rahatsızlığın altında yatan nedeni tedavi etmez. Dolayısıyla ilaç tedavisi göz ardı edilmemeli ve beslenmede değişiklik yapmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır. 

Bu bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!