İçindekiler

Meyvenin tadı ve sağladığı faydalar söz konusu olduğunda mevsimi oldukça önemlidir. Hiç kuşkusuz mevsiminde tüketilen meyveler hem daha lezzetlidir hem de daha sağlıklıdır. Ülkemiz meyve sebze üretimi için oldukça uygun ekolojik koşullara sahip olduğundan her mevsim çeşitli meyvelere ulaşmamıza olanak sağlar. Gelin; Türkiye'nin kış, sonbahar, ilkbahar ve yaz meyvelerine gelin birlikte bakalım…

İlkbahar Meyveleri

Açan çiçeklerle baharın gelişi, Türkiye'de lezzetli meyvelerin gelişini de müjdeler. Söz gelimi, mart ayında limonlar toplanır ve tüm ülkeye dağıtılır. Limon kalp sağlığını destekleyen ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olan önemli bir ilkbahar meyvesidir. Yurt içindeki tüketimlerinin yanı sıra muhteşem lezzetleri sayesinde ülkemizin en çok ihracat yaptığı meyveler arasında yer alır. Bazı tatlı kiraz çeşitleri de ilkbaharda kendini göstermeye başlar. Yeşil badem ve yenidünya meyveleri de bu mevsimde başlar. Olgunlaşmamış yenidünyalar aynı zamanda Gaziantep'in yenidünya kebabı gibi geleneksel Türk mutfağında da kullanılır. Erik de bir diğer favori ilkbahar meyvesi olarak dikkat çeker. 

Yaz Meyveleri

Yaz meyveleri güneşli ve sıcak günlerde en çok tercih edilen meyvelerdendir. Haziran ayı meyve üretimi açısından en verimli aylardan biridir. Malatya kayısısı, Bursa nektarisi, Türkiye'nin doğu bölgesinde yetişen erikler ve çok ünlü Aydın incirleri haziran ayında olgunlaşmaya başlar. İlerleyen günlerde A ve C vitaminleri açısından oldukça zengin olan karpuz ve kavun da tezgahlarda yerini alır. Ağustos ayından itibaren incir, üzüm, armut, elma gibi alternatifler de sofralarımıza girmeye başlar. Meyvelerin çeşitlenmesiyle birlikte yaz aylarında meyveler eve daha çok girmeye başlar. Ancak diyet yapanlar için, özellikle karpuz, kavun, üzüm ve kiraz gibi porsiyon kontrolü zor olan ve kan şekerini hızla yükseltebilen meyveleri aşırı tüketmekten kaçınmak önemlidir.

Sonbahar Meyveleri

Meyveler söz konusu olduğunda sonbahar da harika bir dönemdir. Eylül ayı karpuz sezonunun sonuna denk gelirken şeftali, elma, incir, üzüm, kızılcık ve daha birçok sonbahar meyvesi türü bu dönemde yetiştirilir. “Cennetin Meyvesi” olarak da bilinen incirler geleneksel yöntemlerle üretilir. Türkiye'nin güneydoğu bölgesindeki ünlü Antep siyah üzümleri de sonbahar sezonunun en lezzetli meyvelerindendir.

Kış Meyveleri

Kış mevsiminde vücudumuz doyurucu ve sağlıklı meyvelere daha çok ihtiyaç duyar. Özellikle taze meyveler, hastalıklar ile savaşmada bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Bu bağlamda nar Türkiye'nin kış mevsiminde sunduğu en vitamin dolu ve en lezzetli meyveleri arasında yer alır. Ülkenin neredeyse her bölgesinde yetiştirilir. Narın yanı sıra ayva, portakal, mandalina, bergamot gibi narenciye meyveleri de tüm kış boyunca tercih edilen C vitamininden zengin besinlerdir. Ayrıca ülkemizde yetiştirilen muzlar tropikal iklimlerde üretilen muzlara oranla daha küçüktür ama eşsiz tadı ve kokusuyla benzerlerinden ayrılır.

Bazı Mevsim Meyvelerinin Sağlığa Faydaları

Kış Meyveleri

  1. Nar: Antioksidan, C vitamini ve diğer besin ögeleri bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  2. Portakal ve Mandalina: Yüksek C vitamini içerikleriyle kışın bağışıklığı destekler.
  3. Ayva: Lif açısından zengin olup, sindirim sağlığını destekler.
  4. Muz: Potasyumdan zengin olup sindirim sağlığını desteklerken, enerji de verir. Ayrıca, kış ayında sağlıklı ara öğünler hazırlarken en çok tercih edilen meyvedir. 

İlkbahar Meyveleri

  1. Limon: Kalp sağlığını destekleyen ve kilo kontrolüne yardımcı olan bir meyvedir.
  2. Kiraz: Antioksidanlar ve iltihap önleyici bileşikleri içerir.
  3. Yeşil Badem: Protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
  4. Erik: Vitamin ve mineraller açısından zengindir, sindirimi destekler.

Yaz Meyveleri

  1. Kayısı: Göz sağlığı için önemli olan A vitamini bakımından zengindir.
  2. Nektarin: C vitamini ve lif içerir, cilt sağlığına katkıda bulunur.
  3. İncir: Lif ve kalsiyum açısından zengin olup, kemik sağlığını destekler.
  4. Karpuz ve Kavun: Yüksek su içeriği ile yazın sıvı ihtiyacını karşılar, serinletir.

Sonbahar Meyveleri

  1. Şeftali: C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir.
  2. Elma: Lif açısından zengin olup, sindirim sağlığını destekler.
  3. Üzüm: Kalp sağlığını koruyan resveratrolü içerir.
  4. Kızılcık: Antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir, bağışıklığı destekler.

Her mevsimin kendine özgü lezzetleri ve faydaları olan bu meyveler, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için doğanın bize sunduğu en güzel armağanlardır. Sağlığınızı korumak ve damak tadınızı zenginleştirmek için mevsiminde taze meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.

Bu bilgiler, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. 

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!