İçindekiler

Bu program, bireylerin günlük enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda protein, yüksek kalorili yiyecekler ve yiyeceklerle birlikte uygulanan egzersizlerle birlikte sunar. Bu program, kilo almayı amaçlayan sporcularda veya zayıf bireylerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Aynı zamanda çeşitli hastalıklar nedeniyle özel bir beslenme programı izlemek zorunda olan bireyler için de özel kilo alma programları hazırlanabilir.

Kimler Kilo Alma Programına İhtiyaç Duyar?

Kilo almak her ne kadar kolay gibi görünse de bazı bireyler için zorlu bir görev olabilir. Çeşitli hastalıklar veya çeşitli hedefler nedeniyle bireyler hızlı ama kontrollü bir şekilde kilo almaya ihtiyaç duyabilirler. Kilo alma programına ihtiyaç duyabilecek kişiler arasında şunlar yer alabilir:

  • Zayıf olan bireyler: Vücut kitle indeksi (BMI) düşük olan bireyler kilo almaya ihtiyaç duyabilirler. Anoreksiya hastaları gibi bireyler de sağlıklı bir kiloya ulaşmak için kilo alma programından yararlanabilir.
  • Sporcular: Sporcular da, egzersizler sonucu kas gelişimi için daha fazla enerji gerektiğinden kilo almaya ihtiyaç duyabilirler.
  • Malnutrisyon yaşayan (yetersiz beslenen) bireyler: Bazı sağlık durumları, yeme bozuklukları veya diğer nedenlerle bireylerin beslenmelerinde yetersizlikler oluşabilir, bu durumda kilo almaya ihtiyaç duyarlar.
  • İleri yaştaki bireylerde: İlerleyen yaş ile birlikte özellikle kalça kemik kırığı başta olmak üzere kırık riskinden korunmak amacıyla kilo almaya ihtiyaç duyabilirler.
  • Doktorlar veya diyetisyenler tarafından tavsiye edilen durumlarda: Bazı sağlık durumları, yeme bozuklukları veya diğer nedenlerle doktorlar veya diyetisyenler bireylerin kilo almasını öneriyor olabilirler.

Tüm bu durumlarda bireylerin bir uzmana başvurarak kendilerine en uygun kilo alma programını hazırlatmaları gerekir. 

Kilo Alma Programı Nasıl Hazırlanır?

Kilo alma programı, kişiye özel olması gereken ve son derece hassas bir şekilde hazırlanan bir beslenme programıdır. Kilo almak isteyen bireylerin öncelikle çeşitli testlerden geçmesi ve hedeflerini açık bir şekilde ifade etmesi gerekir. Daha sonra doktor ve diyetisyen kontrolünde bireyin hedeflerine uygun bir program hazırlanır. Kilo alma programının hazırlanması için şu adımlar takip edilmelidir:

  • Kişisel bilgilerin toplanması: Kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu, ağırlığı, vücut kitle indeksi (BMI) gibi bilgilerin toplanması gerekir. Bu bilgiler, kişinin kilo alması gerektiği miktarı ve hızını belirlemek için kullanılır.
  • Kalori ihtiyacının hesaplanması: Kişinin günlük kalori ihtiyacının hesaplanması gerekir. Bu, kişinin aktivite seviyesine, cinsiyetine, yaşına ve vücut yapısına göre değişebilir.
  • Beslenme planının oluşturulması: Kişinin günlük kalori ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ içeren beslenme planı oluşturulmalıdır. Bu plan, kişinin zevklerine ve tercihlerine göre oluşturulmalıdır.
  • Egzersiz planının oluşturulması: Kişinin kilo almasını desteklemek için egzersiz planı oluşturulmalıdır. Bu, hem kardiyovasküler egzersizler hem de ağırlık egzersizleri içerebilir.
  • İzleme ve değerlendirme: Kilo almak bir süreçtir. Bu süreç içinde kişinin kilo almasını izlemek ve değerlendirmek gerekir. Bu, kişinin kilo alma hızını ve miktarını belirlemek için kullanılır. İzleme ve değerlendirme süreci aynı zamanda programı uygulayan kişiye psikolojik açıdan da yardımcı olabilir. 

Bu programları hazırlamak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almak daha uygun olabilir. Bu şekilde bireyin genel durumuna ve hedeflerine göre bir beslenme programı hazırlamak mümkün olur.

Bu bilgiler, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!